كيفية التخلص من السمنة بطريقة صحيحة ومع ذكر أسباب وأضرار السمنة للمرأة. تجربتي

السمنة

أسباب السمنة

يرجع السبب في معظم حالات السمنة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام تزيد على احتياجات الجسم، مع القيام بمجهود جسماني أقل من اللازم لاستهلاك هذه الطاقة الزائدة الموجودة بالطعام. فتبدأ كمية الدهون المخزونة في الجسم في الازدياد، وتتراكم حول الأحشاء و تحت الجلد مما يزيد وزن الجسم وظهور حالة البدانة. 

ومن أهم الأطعمة التي يؤدي الإفراط في تناولها إلى السمنة: المواد الدهنيه كالزبد والكريمه والمحمر والمقلي، والمواد النشوية الأرز والمكرونة والخبز، والمواد السكرية كالحلوى والجاتوه أو تناول كميات كبيرة من السكر في المشروبات. كما يؤدي الإفراط في تناول المياه الغازية الى السمنة. 

وفي بعض الحالات القليلة يرجع سبب السمنة إلى وجود خلل مستمر بهرمونات الجسم، وفي هذه الحالات يصاحب السمنة وجود أعراض وعلامات طبية أخرى مميزة لكل حالة. فمثلًا في حالة زيادة إفراز الغدة الجاركلوية (الكظر) تحدث حالة من البدانة معروفة بين الأطباء، تتميز ببدانة الوجه والصدر والبطن، ولكن مع نحافة الأطراف. إلى جانب بعض العلامات الطبية المميزة للحالة مثل وجود خطوط أرجوانية اللون عند أسفل البطن وأعلى الفخذين، وارتفاع ضغط الدم، والإصابة بمرض السكر. 

أضرار السمنة :

بصرف النظر عما تسببه السمنة من تشويه لجمال المرأة وحسن الهيئة، ونقص اللياقة البدنية وخفة الحركة، للسمنة أضرار أخرى لصحة الجسم. 

فهي تعرض الجسم للإصابة بمرض السكر، وأمراض القلب، وتصلب الشرايين، وآلام المفاصل، وارتفاع ضغط الدم، و حصاوي المرارة. 

طرق التخسيس

أدوية التخسيس :

قد تستخدم أحيانا بعض العقاقير لعلاج السمنة كضابطات الشهية؛ حيث يفقد المريض جزءًا كبيرًا من شهيته للطعام وبذلك يبدأ وزنه في النقصان. 

كذلك قد تستخدم العقاقير المدرة للبول لعلاج السمنة عن طريق فقدان الجسم الجزء من السوائل على فترات متتالية. وأحيانًا قد تستخدم الهرمونات في العلاج. 

وفي الحقيقة أن كل هذه الأنواع له أعراض جانبية أو مضاعفات كثيرة، لذلك لا أنصحك باستخدامها دون مبرر قوي وتحت إشراف الطبيب. 

العلاج الجراحي:

هناك عمليات جراحية للتخلص من السمنة عن طريق ازالة أو شفط كمية من الدهون من الأماكن المكتنزة بها أو الأماكن المراد تخسيسها كمنطقة البطن والثديين والردفين. كذلك قد تجري بعد العمليات الجراحية على المعدة و التي يشعر المريض بعد إجرائها بالامتلاء والشبع بعد تناول كميات ضئيلة من الطعام. ولكن إجراء من مثل هذه العمليات ليس من السهولة كما تتصورين،  فلها أضرار ومضاعفات كثيرة، ما يجعلها طريقة غير عملية للتخلص من السمنة. 

استخدام الإبر الصينية:

وإن كان العلاج بهذه الطريقة لا ينتج عنه أضرار جانبية إلا أنه يستدعي في كثير من الأحيان الالتزام بنظام غذائي جيد حتى يساعد في عملية إنقاص الوزن، والأهم من ذلك المحافظة على هذا النقصان حتى لا يرتد المريض مرة أخرى إلى حالة السمنة الأولى بل ربما قد يصبح أكثر بدانة مما كان عليه. 

أغذية الريجيم:

أصبح موضوع التخسيس شغالًا للأذهان الكثير من بنات حواء، ما جعل هذه الفكرة تدخل في مجال التجارة بشكل واضح. انتشرت في الآونة الأخيرة أسماء لأنواع كثيرة من الأغذية الخاصة بإنقاص الوزن، قد يكون بعضها مكتمل العناصر إلى حد ما، بينما يعتمد البعض الآخر على صنف واحد من الطعام مثل نظام البيض ونظام الجريب فروت و رجيم الموز رجيم الخضروات. 

وإن كانت بعض هذه الأغذية تعمل على إنقاص الوزن بسرعة، إلا أنها قد تعرض الجسم إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة. 

كما أنها تتحدث نوع من الخلل بوظائف الجسم، خاصة إذا كان يصاحب السمنة أمراض أخرى مثل مرض السكر وضغط الدم. 

لذلك لا تعتبر هذه النظم الغذائية هي الطريقة الصحيح لإنقاص الوزن. 

حمامات الساونا:

كذلك قد نسمع عن أساليب أخرى لإنقاص الوزن مثل حمامات البخار وحمامات الساونا والتدليك وما إلى ذلك. وفي رأيي أن كل هذه الطرق هي وسائل مؤقتة لإنقاص الوزن بدرجة ضعيفة، حيث تعتمد على فقدان الجسم للسوائل عن طريق العرق، ولكن هذا الفقدان السريع ما يعوضه الجسم عند تناول الماء والمشروبات المختلفة. 

الطريق الصحيح لإنقاص الوزن

يتضح من العرض السابق لطرق التخسيس أن معظمها يعرض صحتك لبعض الأضرار، وأن ما لا يضر منها هو في الحقيقة وسيلة ضعيفة لإنقاص الوزن. 

و اعتقد ان اتباع الوسائل التالية هي الطرق الصحيح لإنقاص الوزن وهي:

• رغبتك القوية في إنقاص وزنك، و ما تتمتعين به من قوة الإرادة لتحقيق هذه الرغبة. كذلك يساعدك في هذا تشجيع المحيطين بك على تحقيق رغبتك. 

• اتباع نظام غذائي جيد يساعد على إنقاص الوزن، ما يستدعي ضرورة وجود المساعدة الطبية والتي وتتمثل في طبيب متخصص في مجال التغذية. 

• ممارسة برنامج رياضي جيد بانتظام. ومن الصعوبات التي قد تواجه بعض الناس، بعض إنقاص وزنهم، هي المحافظة على هذا الوزن الجديد، فقد يكون من الصعب عليهم الاستمرار على نظام غذائي ثابت مدى العمر. وفي رأيي أن المصاب بالسمنة يشبه مدمن الخمر، فيجب أن يتوقف عن تناول المزيد من الطعام وحتى آخر العمر.